Afine
Sunt pline de fibre, vitamine si minerale, dar reprezinta si surse excelente de antioxidanti care protejeaza creierul si pielea.
Avocado
Fructul cu cel mai mare continut de proteine. Contine fibre, acid folic, zinc si grasimi Omega 3 si 6
Ardeiul rosu
O sursa excelenta de vitamina C care stimuleaza producerea de celule albe si are capacitatea de a te pastra tanar.
Busuiocul
Contine cantităti mari de eugenol. Acest compus blochează capacitatea celulelor canceroase de a se diviza si stimuleaza autodistrugerea acestora în cancerul de col uterin.
Cafeaua
Cafeaua nu ea este nociva in sine, laptele si zaharul adaugate pot face rau. Cafeaua previne bolile de inima, diabetul de tip 2 si boala Parkinson, dupa cum au aratat nenumarate studii.
Ceai verde
Bogat in antioxidanti, mentine tineretea si frumusetea, confera vitalitate, scade colesterolul fiind util in eliminarea surplusului de kilograme, ajuta in lupta contra infectiilor bacteriene si virale, energizeaza si ne imbunatateste digestia, stimuleaza atentia si capacitatea de memorare
Ciocolata neagra
Cu 30 de grame de ciocolata neagra pe zi vei scadea nivelul de colesterol rau din organism si il vei creste pe cel bun. Consuma ciocolata cu 70% minim concentratie de cacao.
Catina
Contribuie la vitaminizarea generala a organismului, antiinflamator, astringent si cicatrizant. Cu un depozit mare de vitamine (A, B, C, D, E, F, P, K, calciu, fier, fosfor, magneziu, potasiu, sodiu), catina trateaza anemia, alergiile, astenia, reumatismul...Veritabil efect antiambatranire.
Cerealele integrale
Cerealele integrale ajuta la o digestie buna, previn depunerea colesterolului pe artere si previn bolile cardiovasculare si alte afectiuni periculoase, care ar putea sa scurteze viata.
Citrice
Contin apa (92%), calciu, fosfor, vitamina C, minerale si carbohidrati, substante antioncogene si antioxidanti aceste fructe mentin tineretea
Curcumina
Curcumina este un condiment extrem de sanatos.
Curmalele
Contin antioxidanti si magneziu care ajuta corpul sa-si mentina functia normala a muschilor si a sistemului nervos, normalizeaza ritmul cardiac si ajuta la intarirea oaselor; sunt bune pentru reglarea tensiunii arteriale si a nivelului de zahar din sange, prevenind apariţia diabetului.
Fistic
Consumat in mod regulat si in cantitati moderate, scade numarul caloriilor ingerate, mentinand senzatia de satietate
Iaurt
O cana de iaurt contine bacterii benefice pentru organism ce ajuta la digerarea tuturor mancarurilor consumate peste zi Contine calciu si ne fereste de bolile oaselor precum osteoporoza.
In
Ajuta la intretinerea unei pieli fine, netede si ne fereşte de riduri datorita concentraţiei ridicate de uleiuri benefice.
Mango
Un singur fruct de mango conţine 96% din doza zilnică de vitamina C
Fructul de mango poate preveni bolile parodontale, este o sursă bogata de betacaroten, antioxidant care luptă impotriva cancerului si a bolilor de inima; poate fi benefic in cazul persoanelor care doresc sa scada in greutate, fructul sa fie consumat cu tot cu coaja, pentru ca acolo se gasesc anumite fitochimicale care impiedică dezvoltarea celulelor tesutului adipos.
Marar
Favorizează dezvoltarea caracterelor secundare feminine "măreşte sânii, incetineste ritmul de crestere a pilozităţii, catifelează pielea.
Mere
Contin fibre, antioxidanti, acid folici,vitamina E, care protejeaza impotriva bolilor specifice batranetii. Quercitina din mere are rolul de a proteja creierul de stresul cauzat de radicalii liberi.
Mierea de albine
Sortimentele mai deschise la culoare (cum este mierea de salcam) sunt foarte indicata pentru frumusete.
Morcovii
Contin beta-caroten, vitamina B, C, D, E, potasiu, acid folic, magneziu, calciu si fibre: diminueaza ridurile, ajuta pielea impotriva arsurilor solare, stimuleaza secretia de elastina mentinandu-i tonusul si tineretea, scad nivelul colesterolului si imbunatatesc vederea
Nuci
Cuprul ajuta corpul sa fabrice mai multa elastina, astfel pielea sa isi mentina flexibilitatea impiedicand aparitia ridurilor si mentinand tonusul pielii. Nucile contin multe calorii, in cantitati mai pot ingreuna functia hepatica.
Patrunjel
Planta bogata in vitamine, de la care se utilizeaza toate partile componente, atat frunzele cat si radacina, benefica in bolile renale. Patrunjelul este bogat in vitamine si minerale, continand vitaminele A, C, E, complexul vitaminic B, mangan, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, sulf si iod Mai contine si histidina cu efect antiimbatranire. Ajuta la refacrerea mecanismelor celulare, mentinand in felul acesta tineretea, imbunatateste sistemul imunitar, neutralizeaza efectele nocive ale fumatului si consumului excesiv de alcool, regleaza ciclul menstrual, este un bun tonic nervos si antioxidant de asemenea
Peste gras
Somonul, păstrăvul, tonul, sardinele şi macroul reprezintă surse importante de proteine, omega-3 şi vitamina B12 care ne dau o înfăţişare mai tânără.
Pielea uscată sau scalpul iritat pot fi semne ale deficitului de omega-3.
Porumb
Fibrele si celelalte componente din porumb previn cancerul.
Rosii
Contine viatmina A, C, calciu si potasiu, oligoelemente si licopenul. Este un puternic antioxidant si ajuta pa prevenirea aparitiei cancerelor, bolilor cardio-vasculare, la mentinerea tineretii luptand impotriva ridurilor si avand efecte benefica asupra ochilor, parului, unghiilor si pielii. Aplicate la nivelul tenului, rosiile trateaza acneea.
Scortisoara
Regleaza insulina. Contine antioxidanti incredibil de buni pentru corp.
Soia
Soia contine multe substante nutritive. Una dintre aceste substante este equol-ul derivat dintr-o isoflavona din soia, numită diadzen.
Spanac
Contine luteina despre care s-a dovedit stiintific ca are proprietati antiambatranire.
Ulei de masline
Uleiul de masline contine polifenoli si antioxidanti ce ne ne ajuta sa evitam ori sa prevenim bolile legate de procesul de imbatranire. Contine grasimi nesaturate si lupta impotriva bolilor de inima.
Varza de Bruxelles
Este una dintre cele mai bune surse de sulf .
Vinete
Coaja violet a vinetelor este dovada puterii antioxidanţilor pe care îi conţine. Vinetele sunt una din cele mai bune surse de nasunin, un antioxidant care blochează răspândirea celulelor canceroase. Nasuninul poate încetini evoluţia bolii Alzheimer prin înlăturarea efectelor radicalilor liberi la nivelul neuronilor.
Vin rosu
Vinul contine resveratrol, un antioxidant care previne moartea celulelor si le ajuita sa se refaca, inclusiv pe cele ale inimii si ale creierului.
